EVITA la GRASA en tu TREN SUPERIOR con BISERIES - DEFINE tus HOMBROS – Rutina INTENSA de Hombros

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PAUTAS A SEGUIR:
✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina
✅ Descanso entre EJERCICIOS: 45 – 120 SEG.
(NO más de 2 MIN.)
✅ Descanso entre BISERIES: 15 SEG.
(Intenta descansar menos 15 SEG.)
✅ USA un PESO que CONTROLES para C/BISERIE

🔴 RUTINA:
1 ª BISERIE x 4 VECES
PRESS MILITAR CON BARRA DE PIE
10 REPS.
ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNAS
15 REPS.

2 ª BISERIE x 4 VECES
ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS
10 REPS.
REMO AL CUELLO - MANOS JUNTAS
15 REPS.

3 ª BISERIE x 4 VECES
REMO HORIZONTALALTO CON BARRA
10 REPS.
VUELO CON MANCUERNAS
10 REPS.

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🔴 Créditos: HANNA ÖBERG- Síguela en su canal
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Snapchat: @hannaoeberg
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Track: Diamond Eyes - Gravity [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
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